宜量力而行 勿揠苗助長

胡老师

【世界日报】對於正處在身體和智力發展期的高中生，長時間睡眠不足，恐導致上課精力不集中、學習效率不高，還損害身體健康 。而真正剝奪學生睡眠時間的，更多來自家長和學生對申請大學的過高期望與壓力。

亞美醫師協會會長劉季高表示，每個人對睡眠時間的需求不同，但高中生仍處於長身體和發展智力階段，應盡量保持充足睡眠，每天只睡五、六個小時是不夠的。劉季高指出，學生是否睡眠充足，主要看白天的精神狀態以及反應快慢程度。如果長時間精神渙散，注意力不集中，就是睡眠不足的表現。注意力無法集中，對提高學習成績毫無幫助。缺少睡眠的學生，如果每天能利用白天稍微補充睡眠，對精神恢復也有好處。

曼哈頓下東城高中校長Rene Anaya指出，學校每天為學生安排的家庭作業，平均兩小時之就可完成。但由於學生有來自家庭及自己的升學壓力，除了做作業，會利用更多時間參加實習以及額外補習，每天放學後僅有的時間排得特別滿，很晚才睡、又要早起上課，導致睡眠不足。此外，隨著科技發展，社交媒體也占用學生大量時間，許多學生很晚還在跟同學或網友聊天，犧牲了睡眠時間。該校有20%的學生為了補貼家用，每天放學還會打工到晚11時回家，十分辛苦。

下東城高中副校長曾羨文(Samantha Dong)表示，由於壓力大，許多學生會產生抑鬱情緒，導致晚上睡不著。家長和學生應多與學校老師、輔導員溝通，了解學生自身能力與潛力，同時也應意識到睡眠的重要性，在提高效率的同時，有節制地使用社交媒體，保證充足睡眠。

紐約華人家長會會長朱寶玲表示，許多高中生睡眠不足，主要是想申請好大學，課餘時間參加多門AP考試以及種類繁多的課外活動，希望在申請時更具競爭力。有的家長揠苗助長，一口氣為孩子選五門AP課，AP課本來要求就高，對學生有一定挑戰，需要一定精力。如果不根據孩子的實際情況選課，一味貪多，不僅造成孩子壓力過大，沒有時間睡覺，也會影響正常功課，無法順利畢業。

學生在選擇課外發展的特長及實踐時，朱寶玲指出，應更有針對性地根據目標學校、專業選擇。比如練鋼琴、舞蹈的學生，如果申請藝術類專業就會極具優勢，但如果申請金融專業，並不一定能展現優勢。飛蛾撲火般嘗試發展各種興趣，會花費很大精力和時間，影響正常作息。家長應讓孩子從小嘗試各種各樣的活動，在過程中發現孩子興趣所在，高中時就能更有針對性地選擇相關社會實踐。比如想進醫學院的學生，可以利用課餘及暑期到醫院做志願者，盡早了解醫療行業。